Vind je het lastig om je grenzen aan te geven? En voel je je moe, uitgeblust en soms geïrriteerd?
Een intensieve Balans-sessie bij de paarden helpt je om je grenzen te leren voelen en te herkennen, zodat je die kan gaan aangeven op een manier die bij jou past.
Een Balans-sessie duurt 2 uur en boek je deze maand met 50% korting voor €75 (ipv. €150)
Als anderen je nodig hebben,
wil je graag helpen…
Dat is je kracht, en tegelijk ook je valkuil: als anderen je nodig hebben, sta je altijd voor ze klaar. Maar… waar blijf jij zelf nog?
Misschien herken je dat je het veel makkelijker vindt om tijd voor anderen te maken, dan voor jezelf. Geven is als een tweede natuur voor je. Tot je over je eigen grens gaat… Dan lig je opeens oververmoeid en chagrijnig op de bank, en ben je weinig meer waard.
Je vindt het spannend om je grens aan te geven, omdat je nooit anders ervaren hebt. Nooit ervaren hebt hoe goed het voelt om jouw grens aan te geven. Maar ergens voel je dat je jezelf al jaren tekortdoet.
Als je dit herkent, dan is een Balans-sessie met de paarden iets voor jou!
Over mij
Ik ben Irene. Grenzen aangeven was ook altijd een dingetje. Ik verloor mezelf vaak, zeker in relatie met anderen, zonder dat ik het echt door had. Als ik te lang over mijn grens was gegaan, werd ik boos en ontplofte ik. Ik snapte daar weinig van… De boosheid mocht er niet zijn. Maar tegelijk negeerde ik dus mijn eigen gevoelens, en de signalen van mijn lichaam.
Een paar jaar geleden startte mijn reis van persoonlijke ontwikkeling, en pas toen kwam ik erachter hoe het kwam dat ik mezelf onbewust zo verloor in het zorgen voor anderen. Ik was zo bang om afgewezen te worden, dat ik altijd loyaal wilde zijn aan anderen.
Ondertussen heb ik geleerd hoe ik mijn eigen grens kan voelen, en kan aangeven, op een zachte manier. Ik ben er oprecht een leuker mens van geworden, nu ik mezelf voorop zet.
Ik help je graag om bij jezelf te ontdekken hoe je beter kan begrenzen, en beter voor jezelf kan zorgen, samen met de paarden.
Hoe komt het dat je grenzen aangeven zo moeilijk is?
Laten we een stukje de theorie in duiken. Het aangeven van grenzen is eigenlijk maar iets vaags… Wat maakt nou dat je toch steeds weer “ja” zegt tegen anderen, terwijl je eigenlijk “nee” bedoelt?
Dit heeft te maken met jouw onbewuste patronen en gedrag. In onze jeugd maken we allerlei dingen mee, en leer je jezelf dingen aan om te overleven. Het aanvoelen wat de ander nodig heeft, en je daarnaar voegen, kan ervoor zorgen dat anderen jou aardig vinden. Het zorgt voor waardering, mensen zijn blij, en dat geeft jou zelf ook weer het gevoel dat je waardevol bent.
Dat is een fijn gevoel, en als kind is dat letterlijk nodig om te overleven, omdat je hulp nodig hebt van anderen. Als je ouder wordt, zul je dit gedrag dus herhalen, ook al weet je bewust wel dat je eigenlijk iets anders wil kiezen. Het zoveel zorgen voor anderen heeft je dus ook iets moois gebracht. Het is je talent en je valkuil.
Door bewust bezig te zijn met dit thema, kom je erachter wat de oorzaak is van dit patroon en kun je iets in het “nu” veranderen.
De kracht van paarden bij het aangeven van grenzen
Paarden zijn altijd eerlijk. Ze reageren op hoe jij je echt voelt, en niet op wat je zegt met woorden. Ze kijken door alle maskers heen. Zij zijn ook duidelijk naar andere paarden in de kudde: ze geven aan wat ze nodig hebben. Dit is in het belang van de hele kudde. Als een paard zich niet goed voelt, is immers de hele kudde kwetsbaar.
Dit is bij jou in je privéleven niet anders – als jij niet lekker in je vel zit, dan merken andere gezinsleden dat ook. Hetzelfde op je werk: als er iemand in het team uitvalt, dan moet de rest van het team dit opvangen.
Paarden reageren altijd in het hier en “nu”. Als jij nu niet duidelijk bent, zal een paard daar dus op reageren (of juist niet reageren). Als je dan wél duidelijk je grens aangeeft, dan zal je een andere reactie zien. Je kunt dus letterlijk experimenteren bij de paarden. Dit is een veilige setting, waarin je kunt oefenen.
Hoe ziet een Balans-sessie bij de paarden eruit?
Een Balans-sessie bestaat uit verschillende oefeningen, die allemaal op een andere manier te maken hebben met het aangeven van je grenzen en zorgen voor bewustwording.
HOE VOELT MIJN LIJF?
We starten met een bodyscan zonder paarden, vanuit de mindfulness, om echt even in te zoomen op je lijf. Hoe voelt je lijf? Wat ervaar je voor emoties? Voelen wat je lijf je vertelt, is de basis om je grenzen goed te kunnen aangeven.
HOE HERKEN IK MEZELF IN DE PAARDEN?
Hierna focussen we op de paarden. Je kunt hen zien als een spiegel. Wat zie je als je naar hen kijkt? Wat herken je van jezelf bij de paarden? Vaak gebeuren hier al bijzondere dingen.
WAT IS MIJN GRENS?
We gaan aan de slag met het letterlijk voelen van je grens – hoe voelt dat in je lijf? Wanneer voel je die? Wat gebeurt er als iemand over je grens gaat? Niet praten, maar vooral voelen. Een bijzondere gewaarwording bij jezelf die zorgt voor bewustwording.
HOE GEEF IK MIJN GRENS AAN?
Hierna oefenen we met het aangeven van je grens – hoe doe je dat met lichaamstaal? Welke woorden kies je erbij?
sAMEN MET DE PAARDEN
Je gaat je grens voelen, en ook aangeven bij de paarden. Ook ga je invoelen op de grens van het paard. Welk gedrag zie je terug? Wat is fijn, en wat niet? Wat past bij jou?
PRAKTISCHE TOEPASSING
Hoe kun je alles wat je gevoeld en ervaren hebt nu toepassen op je werk, in je relatie of als je op visite bent bij je schoonfamilie… Kortom: hoe zorg je er echt voor dat je je grens gaat aangeven en zo beter voor jezelf gaat zorgen?
Een Balans-sessie past bij jou als...
✔️ Je het moeilijk vindt om ‘nee’ te zeggen, zelfs als je al over je eigen grens heen bent. Je voelt je vaak schuldig en gaat door terwijl het allang te laat is.
✔️ Je je vaak verantwoordelijk voelt voor anderen en daardoor jezelf wegcijfert. Wat anderen van jou vinden, houdt je bezig en maakt dat je vaak piekert.
✔️ Je merkt dat je snel moe, geïrriteerd of overweldigd raakt, maar niet goed weet hoe je dit kunt veranderen. Soms ontplof je bij de mensen die het eigenlijk niet verdienen…
✔️ Je het spannend vindt om je grenzen aan te geven, omdat je bang bent voor afwijzing. Wellicht ben je bang dat anderen boos op je worden of dat er iets ergs gebeurt.
✔️ Je focus altijd op anderen gericht is. Hierdoor weet je eigenlijk niet goed meer wat je zelf wilt en voelt.
✔️ Je verlangt naar meer balans, zodat je beter voor jezelf kunt zorgen zonder anderen tekort te doen.
Wat levert een Balans-sessie je op?
Minder last van heftige emoties
Je raakt niet meer zo snel overweldigd door gevoelens van stress, frustratie of schuldgevoelens. Je leert je grenzen eerder herkennen, zodat je niet pas ingrijpt als het te laat is.
Rust in je hoofd en in je lijf
Door duidelijker je grenzen aan te geven, voel je minder spanning en onrust in je lijf. Je ervaart meer rust en zelfvertrouwen in contact met anderen. Je voelt je steviger staan.
Voelen wat je wel en niet wilt
Je staat beter in contact met je eigen behoeften en verlangens. Hierdoor durf je keuzes te maken die belangrijk voor jou, in plaats van dat je kiest voor wat anderen van je verwachten.
Balans-sessie bij de paarden
Intensieve sessie van 2 uur bij de paarden rondom het thema “Grenzen”
Meerdere oefeningen met en zonder paarden
Nu tijdelijk 50% korting. Normaal €150 incl. btw
Nu slechts €75
Je grenzen aangeven blijft een doorlopend proces…
Een Balans-sessie gaat voor veel inzichten zorgen. Je gaat de wereld echt op een andere manier bekijken, door wat je bij de paarden ervaren hebt.
Toch begint het eigenlijk pas als je de deur uit stapt: dan ga je het namelijk echt in de praktijk moeten brengen.
Dan word je pas uitgedaagd om je angsten te parkeren, en toch voor jezelf kiezen.
Dan bestaat de kans dat je afgewezen wordt, dat mensen boos worden of dat anderen niet blij met je zijn. Spannend, hé?
Na de Balans-sessie kun je kiezen voor een vervolgtraject voor begeleiding bij het aangeven van je grenzen in de praktijk, samen met de paarden. We stemmen samen af wat passend is.
Vervolgsessies duren maximaal 1,5 uur. In de praktijk merk ik dat 3 vervolgsessies al veel teweeg brengen. Een vervolgsessie kost €75.
Praktische informatie
De Balans-sessie (en ook alle vervolgsessies) vindt plaats in Liempde. We werken met 3 paarden, die in een kudde staan.
Bij de paarden zijn dichte schoenen verplicht. We werken buiten, dus trek laagjes aan en zorg dat je het warm genoeg hebt.
Ik neem de tijd. Voor de Balans-sessie reserveer ik de volle 2 uur, zodat we voldoende tijd hebben voor alle verschillende oefeningen, maar ook voor het horen van jouw verhaal. Ik leer je graag kennen.
Interesse in een
Balans-sessie bij de paarden?
Veelgestelde vragen
Nee je hebt geen ervaring met paarden nodig. De meeste mensen die bij mij komen, hebben zelfs nog geen ervaring met paarden.
We starten met een Balans-sessie van 2 uur. Als je daarna kiest voor een vervolg zien we elkaar om de twee of drie weken.
De Balans-sessie duurt 2 uur.
Ja, waarschijnlijk wel. Veel mensen die altijd maar geven, lopen uiteindelijk tegen zichzelf aan en belanden in een burn-out. Ik overleg graag even met je hoe het met je gaat, hoeveel energie je hebt en in hoeverre dit passend is.
Ja, de kans is groot dat het een aanvulling is op wat je verder al doet. Na de Balans-sessie zit je nergens aan vast, dus je kunt dit eventueel ook zien als een verdiepende ervaring. Als je twijfelt, overleg ik graag met je.
Hoe bang ben je? Vind je ze soms groot, en onvoorspelbaar? Dan ben je welkom. We doen niks wat jij niet wil, maar de kans is groot dat je thema’s zult herkennen in je dagelijkse leven. Heb je echt een trauma bij de paarden? Dan weet ik niet of dit passend is. Neem even contact op, dan overleggen we.
